ダイエット9日目

昨日は昼から雨が降ってたので朝だけウォーキング

4.7キロ約7000歩

良い休養になったので今日は結構追い込んでみた

夜はジョギングへ切り替えて

途中、5秒間だけ全力ダッシュを3セット

脂肪が燃えやすい心拍数というものがあり

息が多少上がるくらいが良いらしい

なので、トレーニングにメリハリを付ける意味で

ダッシュを取り入れてみました

ただ、アスファルト上なので足への負担が大きい

あまり無理はしないように明日も続けます


本日の体重 87.7キロ（開始から3.3キロ減）